hoeveel calorieën zitten er in een appel
Het aantal calorieën in een appel hangt af van de grootte van de appel en het ras. In een gemiddelde appel van 182 gram zitten ongeveer 95 calorieën.
Hier is een tabel met het aantal calorieën in verschillende maten appels:
| Maat | Gewicht (gram) | Calorieën |
|---|
| Klein | 100 | 52 |
| Medium | 182 | 95 |
| Groot | 250 | 130 |
De calorieën in appels komen voornamelijk uit koolhydraten. Appels bevatten ook kleine hoeveelheden eiwitten en vetten.
Naast calorieën bevatten appels ook vezels, vitamines en mineralen. Vezels zijn belangrijk voor de spijsvertering en kunnen helpen om het cholesterolgehalte te verlagen. Vitamines en mineralen zijn belangrijk voor de gezondheid in het algemeen.
Appels zijn een gezonde snack of maaltijd en kunnen worden gegeten als tussendoortje, bij het ontbijt of als dessert.
Hier zijn enkele tips om meer appels in je dieet te passen:
- Voeg gesneden appels toe aan je yoghurt of ontbijtgranen.
- Maak een appelschotel met kaneel en honing.
- Eet een appel als tussendoortje in plaats van een koekje of snoepje.
- Maak een smoothie met appels, spinazie en yoghurt.
Appels zijn een veelzijdige vrucht die op verschillende manieren kan worden gegeten. Ze zijn een gezonde en heerlijke toevoeging aan elk dieet.