Hulp
Deze 5 letters vatten de kern samen van wat rokers nodig hebben om te stoppen:
Hulp: Stoppen met roken is moeilijk, en professionele hulp kan een groot verschil maken. Er zijn verschillende vormen van hulp beschikbaar, zoals:
- Huisarts: Uw huisarts kan u adviseren over de verschillende methodes om te stoppen met roken en u helpen bij het kiezen van de beste methode voor u.
- Stoppen met roken poli: In een stoppen met roken polikliniek kunt u terecht voor begeleiding door een gespecialiseerde arts of verpleegkundige.
- Telefonische hulplijnen: Er zijn verschillende telefonische hulplijnen waar u terecht kunt voor advies en ondersteuning.
- Online hulpmiddelen: Er zijn verschillende online hulpmiddelen beschikbaar, zoals websites, apps en forums, die u kunnen helpen bij het stoppen met roken.
Onderzoek: Er is veel onderzoek gedaan naar de effectiviteit van verschillende methodes om te stoppen met roken. Dit onderzoek kan u helpen bij het kiezen van de beste methode voor u.
Plan: Het is belangrijk om een plan te maken voor hoe u wilt stoppen met roken. Dit plan moet uw motivatie, uw stopdatum en de stappen die u gaat nemen om te stoppen omvatten.
Endmotivatie: Het is belangrijk om een sterke endmotivatie te hebben om te stoppen met roken. Dit kan zijn uw gezondheid, uw familie of uw geld.
Routines: Routines doorbreken is belangrijk, want roken is vaak een routinematige handeling. Probeer andere dingen te doen in plaats van te roken, zoals wandelen, kauwgom kauwen of een glas water drinken.
Door deze 5 letters te onthouden, kunt u de kans op succesvol stoppen met roken vergroten.
Extra tips:
- Vertel uw familie en vrienden dat u wilt stoppen met roken. Zij kunnen u steunen en motiveren.
- Verwijder alle sigaretten, aanstekers en asbakken uit uw huis.
- Zoek gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals sporten of meditatie.
- Beloon uzelf voor uw successen.
Succes!